איפה תרצו להתחיל?
לפעמים אנחנו זקוקים לרגע של שקט, לפעמים לכלים להתמודדות עם לחץ, ולפעמים אנחנו רוצים להעמיק וליצור שינוי מהותי.
כאן תמצאו קורסים וכלים לתרגול של מיינדפולנס וחמלה עצמית, שיעזרו לכם לחדש כוחות, לשנות הרגלים, למצוא יותר שקט ולהתחבר לכוחות שלכם בצמתי חיים ותקופות רגישות.
תהליכים מעמיקים לשינוי
קורס מיינדפולנס | שיעורים מצולמים וליווי חי
תהליך דיגיטלי של שמונה שבועות להפחתת עומס מנטלי וליצירת שקט פנימי
קורס הדגל שלי, המבוסס על התוכנית הבינלאומית להפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס (MBSR).
ללמוד לזהות דפוסים, לפתח כלים להתמודדות עם לחץ וליצור יותר מרווח נשימה וחופש בחירה. בתהליך מובנה המשלב שיעורים מצולמים, בונוסים וליווי בזום.
ליווי אישי | אחד על אחד
מרחב אישי להתבוננות, צמיחה ושינוי
אם הגעת לנקודה שבה משהו בחיים מבקש להשתנות, זה יכול להיות מקום להתחיל בו. במפגשים נעבוד עם מה שחי ונוכח בחייך עכשיו: דפוסים חוזרים, עומס ושחיקה, צומת בחיים, החלטות, נושא רגיש, יחסים והקשבה לקול הפנימי האותנטי. נשלב התבוננות וכלים כדי ליצור יותר שקט, בהירות וחופש.
קבוצת תרגול | מיינדפולנס בזום
יש משהו בתרגול משותף שעוזר לנו להתמיד, להעמיק ולהיזכר במה שחשוב לנו, גם כשהחיים סוחפים אותנו הלאה.
כבר יותר משבע שנים אנחנו נפגשים מדי שבוע לתרגול מיינדפולנס בזום. זו קבוצה מתמשכת, עם אנשים שהולכים איתי לאורך השנים, לצד כאלה שמצטרפים, יוצאים וחוזרים בתקופות שונות בחיים.
במפגשים אנחנו עוצרים לרגע את המרוץ, מתרגלים נוכחות, מפתחים חמלה ולומדים לפגוש את מה שהחיים מביאים איתם – פחות אוטומט ויותר בחירה.
אם מתחשק לך להכניס תרגול קבוע לחיים, להעמיק את ההיכרות עם עצמך ולתרגל יחד עם אחרים, אני מזמינה אותך להצטרף אלינו.
לפתיחת קבוצה פרונטלית, אפשר לכתוב לי.
מוצרים דיגיטליים | רגע של שקט
לפעמים מספיקות כמה דקות קצרות ביום כדי לחדש כוחות. כאן תמצאו כמה כלים פשוטים לאנשים שצריכים חיזוק קטן.
🎧 5 מסרים של שקט | אודיו
כמה דקות ביום, כדי לחזור לעצמך.
סדרה של חמישה קטעי אודיו קצרים לחידוש כוחות בתוך העומס. לנשום, להירגע וליצור קצת יותר שקט במחשבות ובגוף.
🎧 ערכת הרגיעה | להאזין ולהירגע מיד
רגע לעצמך, בדיוק כשצריך חיזוק מנחם.
שתי הקלטות אודיו לתרגול: איפוס כוחות ב־5 דקות, ורוגע עמוק ב־30 דקות.
לרגעים של לחץ, דריכות, אי־שקט, עומס רגשי, חוסר ודאות או קושי להירדם.
סדנאות פרונטליות
אני מנחה סדנאות מיינדפולנס פרונטליות לקהל הרחב וגם סדנאות בשיתוף פעולה עם אגף השיקום- שיקומי, מוב, עמית ומכבי אפ.
הסדנאות מציעות הזדמנות לעצור את שגרת היום, להכיר כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ ומתח, ולפתח יותר מודעות, רוגע וחמלה עצמית.
דרך התנסות ותרגול משותף, אפשר ללמוד כיצד לפגוש את אתגרי החיים עם יותר נוכחות, גמישות וחופש בחירה.
*לזכאים ניתן להירשם דרך האפליקציה של שיקומי.
ריטריט יום | לנשום ולהיטען מחדש
לפעמים אנחנו זקוקים ליותר מכמה דקות של שקט. יום שמאפשר להניח לרגע את המשימות, לצאת מהשגרה ולהקדיש זמן לעצמנו.
אני מציעה גם ימי תרגול וריטריטים המשלבים מיינדפולנס, תרגולים חווייתיים וזמן להתחדשות במתכונת שנבנית בהתאם לקבוצה ולצרכים שלה.
מתעניינים בארגון יום כזה לקבוצה? מוזמנים לפנות אליי ולבדוק יחד את האפשרויות.
